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    《中華文摘》文章:養生保健“不能等”

    2008年09月09日 15:33 來源:中國新聞網 發表評論

      (聲明:刊用中國《中華文摘》稿件務經書面授權)

      文/鄒萍

      不能等渴了才喝水。水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足,不但精神不振、口干舌燥、渾身無力,而且肝腎功能下降,毒性物質積蓄,病魔就會乘虛而入�?诳�,提示體內缺水已頗嚴重。

      不能等病了才體檢。每年定期到醫院做一次全面體檢,對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病,如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發現,及時治療,效果也好。

      不能等急了再如廁。大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以有害,就在于糞便中的毒素留在腸道內時間過長,易重新吸收進入機體而產生毒害。要養成每天定時如廁的好習慣,即使無便意,也要去蹲一蹲,以形成條件反射。至于小便,最好每小時排一次,以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激,從而防止膀胱癌的發生。

      不能等困了才睡覺。不少人不困不睡覺,說什么困倦是應該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣,不僅可以保護大腦,容易入睡,還能提高睡眠質量,減少失眠。

      不能等餓了才吃飯。生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到饑餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性潰瘍。

      (摘自《新華日報》)

    編輯:王忠�!�
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