• <option id="yuu6c"></option>
  • 反彈的體重,大部分是脂肪……是真是假?

    反彈的體重,大部分是脂肪……是真是假?

    2025年06月11日 14:32 來源:“健康中國”微信公眾號
    大字體
    小字體

      反彈的體重,大部分是脂肪……是真是假?|謠言終結站

    是真是假弄不清?

    評論區私我,幫您問專家!

    辟謠

    硬核打假 用♥辟謠

    不聽 不信 不傳謠

    關注合集【謠言終結站】

      多學一個知識點

      ——怎樣減重不容易反彈?

      1.明確自身的肥胖程度,設定合理的減重目標。體重多次反彈的減重者最好選擇進程較慢的減重方案,穩扎穩打,一步一個腳印。

      2.調整飲食習慣,改善飲食結構。食物種類要多樣化,避免過度節食或單一飲食模式。減重期及減重后的維持期,都要建立健康且可長期堅持的膳食模式,務必警惕“溜溜球效應”。

      3.長期堅持運動。建議減重者每周至少進行150分鐘的有氧運動和抗阻訓練,結合自身喜好選擇有趣、可堅持的運動方式。

      4.保證睡眠充足。每天保證7~8小時的優質睡眠,有助于維持身體的正常代謝和激素平衡,減少體重反彈的風險。

      5.堅持每天測量體重,做好飲食記錄,為長期維持減重成果打好基礎。

      出品:健康報·謠言終結站科普小組

      審核:國家健康科普專家庫成員、中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師 陳偉

      策劃:李天舒 王寧

      制圖:王珺珂

      (“健康中國”微信公眾號)

    【編輯:惠小東】
    發表評論 文明上網理性發言,請遵守新聞評論服務協議
    收藏文章
    表情删除后不可恢复,是否删除
    取消
    确定
    图片正在上传,请稍后...
    评论内容为空!
    还没有评论,快来抢沙发吧!
    本網站所刊載信息,不代表中新社和中新網觀點。 刊用本網站稿件,務經書面授權。
    未經授權禁止轉載、摘編、復制及建立鏡像,違者將依法追究法律責任。
    Copyright ©1999-2025 chinanews.com. All Rights Reserved

    評論

    頂部

    国产无套粉嫩白浆在线观看_老肥女一区二区三区综合网站_精品国产自在97香蕉_青青青伊人色综合久久
  • <option id="yuu6c"></option>